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Existen en el mercado infinidad de aparatos y productos que prometen acabar
con "la pancita" casi en forma instantánea; especialista aclara dudas sobre
este tema
¿Te has fijado en la infinidad de aparatos para hacer abdominales que
saturan nuestras pantallas de televisión a través de los infocomerciales
nocturnos?
Esta moda se debe, en gran parte, al añejo mito que afirma que los
ejercicios abdominales son infalibles para obtener el anhelado "vientre de
lavadero".
Y es que nuestro deseo de lucir un abdomen plano y esculpido es explotado
por comerciantes y fabricantes que prometen entregarnos un cuerpo sin
"pancita" con sólo tres minutos de ejercicio diario y sin apenas esfuerzo de
nuestra parte.
De acuerdo con una nota publicada por el diario The New York Times , la gran
mayoría de los infocomerciales promueven su aparato como "el más reciente
descubrimiento" además, los presentadores que en ellos aparecen, aseguran
que con sólo realizar los sencillos ejercicios ahí demostrados desaparecerá
la grasa abdominal, sin que esto tenga un fundamento real.
La nota señala que los estadounidenses gastan más de 100 millones de dólares
al año en aparatos para realizar abdominales y por supuesto incontables
horas en utilizarlos y, sin embargo, estudios realizados sugieren que el
mejor camino para deshacerse del exceso de grasa abdominal no son,
precisamente, los abdominales.
Todo funciona, pero... En opinión de Lorena Rocha, Reebok Master Trainer, los aparatos en general
funcionan, pero hay que hacer los ejercicios de manera correcta y ser
constantes para ver resultados satisfactorios.
"Para reducir la temida `panza` o centro del cuerpo, hay dos cosas
indispensables: una es hacer ejercicios aeróbicos, como correr, andar en
bicicleta o nadar entre otros, ya que estos van a quemar grasa y calorías y,
entonces sí, para definir los músculos, ahí sí funcionan los abdominales"
señala la experta.
Como sabemos, hay dos tipos de ejercicios: aeróbicos o cardiovasculares y
anaeróbicos o entrenamiento muscular. Los aeróbicos ayudan a quemar calorías
y a estimular el sistema cardiovascular; los ejercicios anaeróbicos ayudan a
tonificar los músculos. Para mantener un abdomen plano debemos hacer ambos.
En las personas delgadas con abdomen protuberante, la solución puede ser el
ejercicio que tonifique los músculos abdominales y un poco de aeróbicos.
Para las personas con sobrepeso o unos pocos kilos de más, la solución es
dieta y ejercicio. En estos casos el ejercicio por sí mismo no es suficiente
porque hay una acumulación de grasa en esa área. Lorena Rocha agrega que
siempre que se practiquen abdominales hay que realizar una contracción
profunda incluyendo todos los músculos centrales como los abdominales, los
laterales y los músculos pélvicos.
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"Hay que tener una buena postura y alineación corporal. Siempre hay que
tener control del movimiento y sobre todo más vale calidad que cantidad",
sugiere Rocha.
Y entonces, ¿qué aportan esos aparatos que se publicitan en televisión? Un
reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de
Kansas, Estados Unidos, concluyó que esos aparatos no valen el dinero que se
gasta en ellos.
El estudio evaluó a 23 hombres y mujeres universitarios que realizaron
ejercicios con varios aparatos para abdominales, al tiempo que electrodos
medían la estimulación de sus músculos abdominales. El estudio halló que, en
promedio, estos productos no aportan una mayor actividad muscular que los
abdominales tradicionales.
Aunque la mayoría de estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos
abdominales, tienen poco efecto sobre los depósitos de grasa que se
encuentran sobre ellos. Fuera de la liposucción, no existe otra forma rápida
de reducir la grasa abdominal, así como tampoco los ejercicios de piernas
resultan de gran utilidad para eliminar la grasa de las caderas, también
conocida como "chaparreras". (Con información de “La Nación”)
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