El café ayuda a perder peso
Esta bebida natural mantiene tu organismo en óptimas condiciones,
ya que junto con el ejercicio ayuda a que mejore tu rendimiento
fuente:www.soloellas.com
El café es una bebida altamente
consumida en México y diversas partes del mundo; sin embargo poco
sabemos de los beneficios que brinda a la salud como un producto
natural, sano, y económico para quienes deseen mantener su
organismo en óptimas condiciones a través del ejercicio diario,
una sana alimentación y un complemento tan benéfico para el
organismo.
El café y la actividad física
Diversos investigadores han estudiado los efectos de la cafeína
como una sustancia que incrementa el rendimiento deportivo. La
cafeína es a menudo utilizada por deportistas profesionales o como
estimulante por personas que realizan actividad física recreativa
o con objetivos de mejoría en salud.
Estudios científicos sugieren que la cafeína mejora el rendimiento
físico en ejercicios aeróbicos ó de resistencia por incrementar la
salida de adrenalina en sangre, estimulando la liberación de
ácidos grasos libres desde el tejido adiposo y muscular.
Los músculos activos usan esta grasa tempranamente como
combustible, reduciendo la necesidad de utilizar carbohidratos (glucógeno).
Dicho ahorro de glucógeno hace posible que la fatiga producida por
el esfuerzo físico aparezca de manera tardía.
Una bebida para deportistas
Si tu eres una deportista que deseas mejorar tu rendimiento,
aunado a una mejor calidad te recomendamos tomar café, ya que te
brinda la alternativa de que al tener un consumo frecuente te
beneficiará al limpiar el organismo gracias a sustancias
denominadas polifenoles que son antioxidantes contra el
envejecimiento de las células.
Si eres una atleta profesional lo expertos recomiendan una ingesta
de cafeína de 3-9 mg/kg de peso (aproximadamente 1 a 2 tazas de
café pre-colado) previo al ejercicio, ya que tu rendimiento
incrementará durante ejercicios de resistencia prolongados y
ejercicios de corta duración de 5 minutos.
Un estudio dirigido por Nieto Milla, muestra el efecto ergogénico
de la cafeína tanto en una actividad aeróbica incrementando el
gasto energético con la consecuente disminución de peso corporal
por su efecto sobre la utilización de los ácidos grasos, así como
en una actividad anaeróbica donde también se presentó un
incremento del gasto energético y disminución de peso corporal.
Está demostrado que el consumo de café en definitiva brinda
importantes beneficios a la salud si se complementa con una dieta
diversificada, balanceada y acompañado de una actividad física.
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