¿Respiras de forma correcta?
Una correcta respiración
es fundamental para que nuestro organismo funcione
fuente:www.soloellas.com
La respiración es fundamental:
tu salud, tu estado de ánimo y tu rendimiento dependen de ella. Y
es que respirar bien es imprescindible para oxigenar el organismo.
¿Lo haces de forma correcta?
Para respirar adecuadamente, es importante inspirar siempre por la
nariz, ya que las fosas nasales actúan como un filtro natural,
además de igualar la temperatura del aire a la del cuerpo.
•Además, procura llevar el aire hasta llenar los pulmones;
quedarse a medias hace que nos sintamos cansados antes de tiempo.
•Espira lentamente, expulsando el aire de forma gradual y hasta
sentir cómo se vacían los pulmones. La hiperventilación se produce
precisamente a causa de una acumulación de aire excesivo,
producida cuando no se expulsa por completo.
•También es fundamental mantener una buena postura, con la columna
vertebral recta y apoyando la estructura corporal en la zona de
los riñones, tanto cuando se está de pie como sentado. El ritmo de
respiración en reposo de una persona normal es de en torno a 15
veces por minuto, y durante un ejercicio intenso puede llegar
hasta 50.
Todos estos consejos te vendrán muy bien, porque la falta de aire
y una respiración poco adecuada puede provocar diversos efectos
secundarios, como el nerviosismo, trastornos del sueño, inquietud
y tensiones. Éste es uno de los motivos por el que existen
terapias respiratorias, que ayudan a solucionar bloqueos
energéticos, y que a menudo resultan muy eficaces para liberar
tensiones ocultas.
Y una de las ventajas adicionales de respirar a fondo es que se
refuerza la musculatura del vientre, la zona de los riñones y la
espalda, lo que ayuda a mejorar la figura y darle un aspecto más
esbelto. Además, si te encuentras estresado, prueba a respirar
hondo: probablemente recuperarás la tranquilidad.
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