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Disfruta la comida al cuidar tu figura
Una alimentación saludable no está peleada con un sabor delicioso.
Prepara platillos ricos que disfrutes, cuidando tener hábitos
sanos
fuente:www.soloellas.com
Muchas veces pensamos que llevar
una alimentación saludable significa comer alimentos sin sabor, o
que llevado a un extremo sean platillos que no nos gusten. Pero
eso es totalmente falso, pues llevar en tu vida diaria una
alimentación sana y equilibrada también significa comer delicioso.
Come para cuidar tu figura
En primer lugar, la alimentación correcta tiene como objetivo
cuidar tu bienestar y mantenerte saludable. Por eso te
recomendamos tener hábitos de alimentación sanos como los
siguientes:
En cada comida integra los tres grupos de alimentos del "Plato del
Bien Comer", que son: cereales, frutas y verduras, alimentos de
origen animal y leguminosas.
Sírvete en porciones adecuadas
Evita saltarte comidas
Come alimentos bajos en grasa
Toma mínimo dos litros de agua natural al día
Come despacio y tranquilamente*
¿Comes lo que no te gusta?
Cuando planeas preparar un platillo saludable, algo muy importante
que también debes considerar es disfrutarlo.
Muchas veces, llevar un plan de alimentación puede provocarte
estrés y hacerte sentir presionada, porque comes lo mismo de
siempre, o no comes lo que te gusta o comes lo que no te gusta.
Pero la realidad no debe ser así, pues si disfrutas lo que comes,
puedes llevar mucho mejor tu plan de alimentación.
Queda en ti disfrutar al máximo
Todas tenemos un platillo favorito, que al verlo se nos hace "agua
la boca", y aunque no lo creas esa reacción es sana.
El "éxtasis" de una comida agradable se debe al efecto de nuestras
endorfinas, que se liberan por situaciones placenteras como reír,
enamorarte y hacer ejercicio. Las endorfinas mejoran tu humor,
disminuyen el estrés y ayudan a evitar la depresión.
Pero ese efecto químico de las endorfinas también se puede generar
debido a otros factores, por ejemplo el ambiente que uno se crea
al momento de comer. Sentirte cómoda, disfrutar de una buena
compañía, estar relajada, en armonía y olvidar al menos por ese
momento los problemas son circunstancias que envuelven el ambiente
de una comida deliciosa, agradable y placentera.
Comer es un placer
Entendiendo que una alimentación saludable no está peleada con un
sabor delicioso, queda en ti preparar platillos ricos que puedas
disfrutar al máximo. Recuerda, mientras más disfrutes lo que
comes, más fácil es cuidar tu figura.
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