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Embarazo: 10 consejos para alejar el ‘fantasma’ de la infertilidad
Toma nota de este
decálogo de recomendaciones para que cumplas tu mayor ilusión: ser
madre
fuente:www.soloellas.com
Hay para quien tener un hijo se
convierte en uno de los objetivos fundamentales de su vida,
llegando, en muchas ocasiones, a convertirse en una auténtica
obsesión. Craso error, porque la ansiedad y el estrés no favorecen
en nada su consecución. Más bien al contrario: entorpecen el
proceso. Por ello, si tú y tu pareja estáis en esta situación
tenéis que comenzar por tomaros este asunto con calma y tener en
cuenta que lograr un primer embarazo (según los expertos, aunque
siempre hay excepciones) puede llevar todo un año.
Así, pues, no obsesionarse y mantener la tranquilidad, sí, pero
también es necesario que pongas en práctica una serie de cuidados
básicos para preservar tu fertilidad. La clínica de reproducción
asistida Ginefiv, de Madrid, ha elaborado un decálogo que te puede
ayudar a conseguir un embarazo con mayor facilidad. ¡Toma nota!
1.No retrases demasiado la maternidad. Aunque los tiempos que
corren no facilitan demasiado este hecho, es cierto que la edad es
un importante condicionante a la hora de tener hijos. Ten en
cuenta que a partir de los 35 años se comienzan a tener más
dificultades para ser madre; cada año que se retrasa la
posibilidad de quedarse embarazada se reducen un 5% porque
disminuye la reserva de óvulos y la calidad de los mismos.
2.¡Deja de fumar! Las mujeres fumadoras requieren más medicación
con gonadotropinas para estimular la ovulación. Además, se suelen
cancelar más ciclos y las tasas de implantación son más bajas.
Igualmente fumar puede traer aparejado otras complicaciones:
abortos, gestaciones extrauterinas, placenta previa, prematuridad...
3.Reduce el consumo de alcohol. Aunque el efecto del alcohol en
las mujeres no ha sido claramente establecido como factor que
influya directamente sobre la fertilidad, hay que reducir su
ingesta. Y es que hay algunos expertos que aseguran que tomar dos
o más bebidas alcohólicas al día puede afectar negativamente a la
fertilidad. Ni que decir tiene que, una vez embarazada, debes
suprimir por completo el alcohol de tu dieta.
4. Procura vigilar tu peso. Las mujeres con problemas de obesidad
tienen más dificultades para quedarse embarazadas. Es conveniente
seguir una alimentación equilibrada y una dieta en la que se
eliminen las harinas refinadas porque contribuyen a aumentar los
niveles de insulina, que interfieren negativamente en la ovulación.
En su lugar, conviene ingerir harinas integrales y evitar la
bollería industrial. Además es conveniente aumentar el consumo de
alimentos que contengan antioxidantes y ácidos grasos omega 3 (los
encontrarás en la mayor parte de los vegetales y en el pescado
azul) porque contribuyen a mejorar la calidad de los óvulos. Ahora
bien, tan perjudicial es el aumento como la pérdida drástica de
peso, ya que la producción de hormona GnRH puede verse reducida y,
por tanto, la ovulación puede volverse irregular. A ello hay que
añadir que un peso excesivamente bajo puede afectar a la
disponibilidad de revestimiento uterino para permitir que el
embrión pueda implantarse en él.
5.Disminuye la ingesta de café. Abusar de esta bebida no sólo
afecta negativamente a la fertilidad femenina, sino que también
impide la absorción del calcio por parte del organismo.
6. ¡Relájate! La ansiedad o el estrés disminuyen el nivel de
gonadotropinas y aumenta la cantidad de prolactina, lo que puede
impedir la ovulación.
7. Haz ejercicio moderado. Desde estas páginas hemos insistido más
de una vez en las bondades del deporte: previene enfermedades
coronarias, elimina grasas... Ahora bien, si piensas en quedarte
embarazada opta por practicar deportes suaves como, por ejemplo,
andar o nadar.
8.¡Atención a la medicación! Si estás tomando fámacos, consulta a
tu médico antes de intentar el embarazo. Algunos de ellos afectan
la fertilidad y otros pueden causar efectos no deseables en el
feto.
9. Ellos también deben cuidarse. Desde hace algunos años son
muchos los estudios que advierten del descenso de la calidad del
semen. Y ello es debido, en muchos casos, al estrés o a hábitos de
vida poco saludables. Para evitar este problema los expertos
aconsejan eliminar el tabaco porque no sólo influye en la
reducción de la concentración de esperma, en su movilidad y
morfología, sino también puede provocar un aumento de la
fragmentación del ADN del gameto o en problemas de erección. Al
igual que las mujeres deben cuidar la alimentación porque la
obesidad puede provocar disfunción eréctil y una disminución de
las relaciones sexuales. A todo esto hay que añadir que el estrés,
las largas jornadas laborales o el alcohol pueden debilitar el
esperma.
10.Si después de un año intentándolo no hay resultado, es
conveniente consultar con un especialista. Esta es una de las
recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Y es
que, a pesar de que el 15% de las parejas españolas en edad fértil
tiene problemas a la hora de concebir un hijo de manera natural,
la mitad de ellas no acude al médico para intentar solucionar el
problema
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