Sí, el verano ya se acabo pero si tú, como yo, eres una mujer que
trabaja dentro y fuera de la casa lo más seguro es que sientas que
necesitas las vacaciones del próximo año... ¡mañana! Y eso es
porque, como yo, te sientes estresada y cansada. Don't panic! He
aquí algunos consejos para reducir los efectos del estrés diario.
1- Define tus prioridades. Aunque no lo creas es imposible hacerlo
todo y hacerlo bien.
Planifica alrededor de tus prioridades. Tus hijos, tu esposo, tu
trabajo y, quizás lo más importante, tú. Si no dedicas parte de tu
tiempo a cuidar de ti misma no vas a poder dar lo mejor de ti en
el trabajo y en tu hogar. Asegúrate de reservar tiempo para
practicar tu hobby favorito o consentirte.
2- Ejercítate. Las clases de yoga son el mejor tipo de ejercicio
para relajar el cuerpo y la mente, al tiempo que quemas calorías.
Encuentra qué es lo que más te gusta: correr o caminar, nadar,
clases de aeróbicos, belly dancing, etc. Puedes combinarlos si
tiendes a aburrirte fácil.
3-Pide ayuda. Don't try to do it all yourself! En el trabajo
piensa que puedes delegar a otros y en tu casa pídele colaboración
a tu esposo e hijos. Te sorprenderás al ver que una pequeña ayuda
puede llevarte muy lejos.
4-Sé flexible. Nada en la vida es perfecto así que... ¿Por qué
tratas de serlo tú? Concéntrate en lo que es realmente importante.
Don't sweat the small stuff! Disfruta de tu trabajo porque quien
no lo hace, aunque se mate todo el día es un desocupado. Remember:
"Si no puedes tener lo que quieres, quiere lo que tienes".
5-Y por último: no te sientas culpable. Si, sé que es más fácil
decirlo que hacerlo pero tú no eres la única que no pasa tanto
tiempo con su familia como quisiera por culpa del trabajo. Si
tienes niños, planea dedicar tiempo con cada uno de ellos cada día
o cada semana y enfócate solamente en él o ella. Don?t forget your
significant other. Déjales saber que ese es su tiempo y asegúrate
que no haya interrupciones de otros. Empieza siempre con una
cantidad de tiempo razonable y que puedas cumplir.
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tips para dar batalla al estrés