¿Cuándo estás en tus días te pones de mal humor? ¿Te salen
barritos y comes dulce hasta más no poder? ¿Lloras hasta con los
cortos de las películas o te peleas con todo el mundo? No
significa que estás loca, como tal vez te pueden decir, sólo estás
pasando por el Síndrome Premenstrual (SPM).
El SPM son todos los síntomas que presentas antes de menstruar
tales como: irritabilidad, cambios de humor, cólicos, hinchazón,
entre otros. Es provocado por el vaivén de las hormonas; cuando la
progesterona, el estrógeno y la serotonina (entre otras) se
disparan sin control.
Dado que cada mujer es diferente, no existe una fecha exacta en
que se presente, usualmente los síntomas empiezan entre el día 14,
que es cuando sucede la ovulación y una semana antes de reglar.
Sí, lo sé, ¡es el colmo! Si con las hormonas en orden ya es
difícil estar bien todo el tiempo, ¡imagínense con ellas saltando
por nuestro cuerpo!
¡Pobres de nosotras!
Según la American College of Obstetricians and Gynecologists, el
80% de las mujeres (siendo el 52% de la población mundial,
representa 2 mil 704 millones de mujeres, increíble, ¿no?) entre
20 y 50 años sufren del síndrome premenstrual y, según datos de la
campaña "Tampax Educa", se han detectado hasta 150 síntomas
premenstruales, entre físicos y psicológicos. ¡Y todavía nos
preguntamos por qué el mundo es tan caótico!
Causas
Las causas exactas del SPM no se conocen todavía. Tampoco se sabe
cómo es que ciertas mujeres presentan síntomas severos, mientras
que otras los tienen de manera más sutil y a otras simplemente ni
les dan. La herencia parece ser un factor de peso, aunque algunos
síntomas específicos suelen diferir entre hermanas o madres e
hijas.
Para saber si lo sufres, debes ir con un ginecólogo que pueda
evaluar tus síntomas y ver si están ligados. Es más fácil si
registras todos tus síntomas, la intensidad y la fecha en una
agenda.
El estrés y los problemas emocionales no parecen ser las causas
del SPM, pero sí lo empeoran, así que debemos mantenernos lo más
tranquilas posibles. Aunque no podamos escapar de los efectos del
SPM, si podemos adquirir nuevos hábitos durante los días previos
para "aplacar" esta ola de hormonas.
Síntomas
Hinchazón y retención de líquidos.
Dolor de cabeza.
Dolor de pecho.
Depresión.
Insomnio.
Cólico.
Ansiedad por comer.
Irritabilidad y cambios de humor debido a de los niveles
estrógenos y progesterona en sangre.
Acné.
Dolor de espalda y de cintura.
Al ser los síntomas tan variados es natural que existan diversas
maneras de tratarlos.
Desde el punto de vista médico, puedes tomar tranquilizantes,
antiinflamatorios como ibuprofeno o naproxeno, antidepresivos,
hormonas sintéticas, etc.
Si tu onda es más naturista, puedes ingerir algunos alimentos para
aliviar ciertas dolencias. Por ejemplo, trata de no comer sal para
que no retengas líquidos, come carbohidratos complejos, como el
arroz, la papa, la pasta, aguacate. Añade muchos vegetales verdes
a tu dieta, no olvides la fruta fresca para saciar los antojos
dulces y mantener el nivel de glucosa en la sangre. El yogurt, la
leche y el queso te hacen bien por su contenido en calcio y, según
estudios, éste ayuda a controlar los efectos del SPM. Asimismo,
debes evitar comer o tomar mucha cafeína, alcohol, embutidos,
grasas, y azúcar.
Toma en cuenta que si haces ejercicio los días previos al SPM
puedes reducir sus efectos. Un poco de meditación, yoga, leer o
pasear te pueden ser de gran ayuda. Muchas lo tratan con pastillas
anticonceptivas, logrando gran efectividad ya que evita los
dolores de cabeza, cólicos y reduce el sangrado. Es primordial que
consultes primero a tu ginecólogo y así elaborar un tratamiento
adecuado para ti.
¿Más fuerte
que el SPM?
Hay algunas mujeres dichosas que en sus días sólo se toman una
pastilla y santo remedio, en cambio, hay otras (me incluyo) que
cada mes libramos una batalla con la naturaleza para tratar de
pasar los días normalmente.
En ciertas mujeres, los síntomas son tan fuertes que interrumpen
su rutina diaria hasta el punto de no poder realizarlas por los
dolores. En estos casos, la causa puede ser una forma más severa
del SPM llamada Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM), el cual
afecta al 5 y 8% de las mujeres, aproximadamente.
Los
síntomas característicos son:
Sentimientos de tristeza, desesperación y suicidas.
Tensión o ansiedad.
Ataques de pánico.
Cambios de humor.
Estar muy cansada, tener falta de energía.
Problemas para dormir.
Hinchazón, sensibilidad en los pechos.
Dolor de cabeza, muscular y de articulaciones.
Irritabilidad constante.
Pérdida de interés en actividades diarias y relaciones.
Problemas de concentración.
Apetencia por carbohidratos
Debes de tener cinco o más de estos síntomas para estar
diagnosticada con TDPM. Estos ocurren durante la semana previa a
tu periodo y pueden llegar a desaparecer uno o dos días después de
que comience el sangrado. Usualmente esta enfermedad se presenta
después de la tercera década de vida y puede permanecer hasta la
menopausia. Suele agravarse luego de los partos, con la edad, al
comenzar o suspender los anticonceptivos orales o después de
someterse a una esterilización tubaria.
Los hombres
no se salvan
Así es, ellos no se libran del todo.
Tienen algo parecido al SPM llamado "Síndrome de Irritabilidad
Masculina"; se vuelven hipersensibles, depresivos, con poca
energía y poco deseo sexual, pero no les sucede cada 28 días, sino
después de los cuarenta años cuando su nivel de testosterona
empieza a bajar.
Como ven, ningún sexo está exento de sufrir cambios hormonales, lo
que podemos hacer es identificar los síntomas, buscar una solución
y tener una buena comunicación con los demás para que traten de
entender lo que estás pasando.
¿Tú sufres de SPM? ¿Has tenido que pasar por esto con tu novia,
madre, hermanas? Cuéntanos cómo lo manejas.
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