Abdomen Plano -Soloellas - La Internet de la mujer

En todas las actividades que realices acostúmbrate a tener el abdomen siempre contraído.

Trata de no tener la espalda arqueada ya que además de causar lordosis, acostumbra a la panza a estar de fuera.

Siéntate siempre derecha y con el abdomen contraído, no sólo sumido.

Trata de comer menos grasas y harinas, ya que el cuerpo de la mujer tiende a acumular grasa en esta zona.

Evita el alcohol, ya que tiendea provocar la retención de líquidos e inflaman el cuerpo y el vientre.

Una vez cada 15 días trata de desintoxicar el cuerpo y desinflamar el colón comiendo un día pura fibra, fruta y mucha agua.

Toma mínimo 2 litros (8 vasos grandes) de agua natural purificada diario.

Trata de no estreñirte porque el colón se inflama y por ende la barriga.
Boca arriba con las piernas dobladas y las manos en la nuca sube con la cabeza viendo siempre hacia arriba y los codos abiertos; no es necesario que llegues a las rodillas, pero levántate considerablemente del suelo. Realiza 4 series de 15 repeticiones cada una.

Acostada boca arriba con las manos debajo de las pompas, levanta las piernas perfectamente estiradas hasta formar un ángulo de 90°, baja sin tocar el piso y repite. Haz 4 series de 10 repeticiones cada una.
Trata de hacer algún ejercicio aeróbico que te ayude a quemar grasas como la natación, que es uno de los deportes más completos y que ayuda en gran medida a reducir calorías.

La constancia es la clave del éxito, debes hacer tus abdominales diariamente y los ejercicios aeróbicos (correr, bicicleta, caminata, aerobics, etc.) por lo menos tres veces por semana.
Si te aburre hacer ejercicio sola, tal vez puedas meterte a otros ejercicios como tenis, fútbol, danza, basquetbol, natación, etc. Lo importante es ejercitarte.

Si te cuesta mucho trabajo estar a dieta, no te limites en lo que comes sino en cuánto comes, reduce a la mitad tu ración.
Si te formas el hábito del ejercicio, después no te costará trabajo, al contrario lo verás ya tan normal como ponerte crema.
¡No te desesperes! Los resultados los empezarás a ver paulatinamente, pero si eres constante ... ¡Adiós barriga!