diabetes_ ejercicio -Soloellas - La Internet de la mujer

Comprobando: Los diabéticos se sienten mejor si hacen ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre, lo que reduce el riesgo de complicaciones como daños nerviosos u oculares, y protege de las dolencias cardiacas. Sin embargo, si usted es diabética, debe tomar algunas medidas de precaucióm:

Chequee antes su nivel de azúcar en la sangre.
¿Tiene menos de 100 miligramos por decilitro? Como un bocadillo de carbohidratos. ( Una banana, un panecillo de triego integral) ¿ Tiene más de 300 mg/dl? No haga ejercicio. Si está entre 250 y 300 mg/dl, hágase la prueba de ketones. Si sale positiva, no haga ejercicio.

Inyéctese en el abdomen
Y no en el brazo o el muslo para prevenir dificultades de absorción.

Reconozca los signos de alerta.
Si se siente débil, mareado o aturdida, deténgase y tome jugo de naranja, bebida gaseosa(no de dieta) o tabletas de glucosa.

Bebe Agua.
La deshidratación puede elevar el nivel de azúcar en la sangre

Identifiquese
Debe tener un brazalete que la identifique como diabética, sobre todo si está sola.

Cheque sus pies después del ejercicio.
Una menor sensación en los pies puede impedirle sentir una lesión, que si no se trata, es causa de problemas serios.

Proteja sus ojos.
Si tiene retinopatía, evite los ejercicios que aceleren mucho el ritmo cardiaco y suabn la presión arterial ( trote, levantamiento de pesas), o que la hagan ponerse de cabeza ( ciertas posiciones de yoga)