Dar a esta parte del cuerpo la firmeza y un contorno atractivo no es tan
díficil, sólo requieres de 10 minutos al día; lo ideal es personalizar el
entrenamiento que esté dirigido a aquellos que desean aumentar el contorno
de sus glúteos
¿Sueñas con tener glúteos redondos y firmes? Esto es del todo realizable con
movimientos precisos y bien hechos. Como para el resto del cuerpo, todo
depende de lo que quieras.
Por ejemplo, para mejorar la firmeza y el contorno de los glúteos, 10
minutos al día son suficientes; pero para una restructuración extremadamente
notable, te convendrá tener una dieta alimenticia estricta, y seguir los
programas de glúteos aumentando su duración.
Lo ideal es personalizar el entrenamiento que esté dirigido a aquellos que
desean aumentar el contorno de sus glúteos; a ellas se recomienda que hagan
los mismos ejercicios sólo que colocándose pesas de uno a dos kilogramos en
los tobillos, y trabajando con lentitud extrema.
Las preguntas que debes hacerte
-¿De qué me sirven las pesas (polainas) en los tobillos?
-Si eres muy delgada, pero con una falta de firmeza en la región glútea, no
dudes en llevar polainas porque así obtendrás bonitos contornos. Si eres más
bien gordita, te recomendamos que no las uses con mucha frecuencia por el
posible aumento muscular que éstas ocasionan.
-¿Está contraindicado aumentar el tiempo de práctica de los ejercicios?
-No, por el contrario, si duplicas los programase diarios aceleras la
obtención de los resultados que deseas.
-¿Además de ejercicios qué puedes hacer para obtener resultados más rápidos?
-Puedes practicar todos los deportes que contribuyen a levantar los glúteos
como el jopping, la caminata, la escalada, la bicicleta, el baile y la
natación.
También te puedes dar masajes, de preferencia enérgicos, y practicar
electroestimulación con especialistas en una clínica adecuada.
Abstente de comprar aparatos trucados promocionados por anuncios
publicitarios, pues corres el riesgo de terminar muy decepcionada.
---- Publicidad-----
Soloellas - - La Internet de la mujer
Ejercicio A Pequeños círculos con la pierna superior estirada.
Mínimo a realizar con cada pierna: haz diez pequeños círculos a tu ritmo,
cinco en un sentido y cinco en el otro. Descansa. Ahora haz 12 círculos un
poco más grandes, seis en un sentido y seis en el otro, a un ritmo lento.
Ejercicio B Elevaciones traseras de la pierna flexionada y estirada de forma alterna.
Mínimo a realizar con cada pierna: 20 elevaciones, diez con la pierna
flexionada, diez con la pierna estirada.
Ejercicio C Endurecimiento asegurado de los glúteos y de los muslos.
Flexiones de las piernas apoyándose en los dedos del pie.
Mínimo a realizar: haz ocho pequeñas flexiones. Descansa. Ahora efectúa diez
flexiones más grandes. Ejercicio D
A un lado y de forma alternada: eleva la pierna flexionada y semiflexionada.
Mínimo a realizar en cada pierna: haz diez elevaciones alternadas, cinco con
la pierna flexionada y cinco con la pierna semiflexionada.
Nota: Las páginas se abrirán en una nueva
ventana. | Los enlaces a los
sitios no implican un reconocimiento por parte de Soloellas.com
:: Mujer - Soloellas - La Internet de la Mujer - Soloellas.com
