La
mujer duerme más que el hombre pero descansa menos
Revela un estudio que en promedio, ellas
duermen 50 minutos más y logra dormirse a los 13 minutos de haber
apoyado la cabeza en la almohada. Ellos, en cambio, tardan 18 minutos,
pero logran un sueño más profundo
Las mujeres pasan más tiempo en la cama que los hombres y también
duermen más; sin embargo, descansan menos.
En promedio, la mujer duerme 50 minutos más y logra dormirse a los 13
minutos de haber apoyado la cabeza en la almohada. Ellos, en cambio, tardan
18 minutos, pero logran un sueño más profundo.
Al menos, esa es la tendencia que detectó un estudio de la Universidad de
Chicago en 700 personas, de entre 38 y 50 años, que fueron evaluadas a
través de las notas de sus diarios del sueño y de un reloj especial que
midió el tiempo que realmente dormían.
El trabajo, el primero en su tipo por combinar estas dos metodologías, no
sólo sirvió para arrojar luz sobre las diferencias entre los sexos a la hora
de aprovechar el tiempo en la cama, sino que además reveló que se duerme
menos de lo que se piensa.
“ La gente no piensa que consigue suficiente tiempo para dormir y que
duermen menos de lo que piensa ” , afirmó Diane Lauderdale, profesora
asociada de estudios de la Salud de la Universidad de Chicago.
“ A la vez que sabemos más sobre la importancia del dormir para la salud,
encontramos evidencia de que la gente parece dormir cada vez menos ” ,
agregó.
El estudio, que publica en su número de julio la revista especializada
American Journal of Epidemiology, también señala que los afroamericanos
duermen menos que los anglosajones y que las personas de menos recursos
económicos duermen menos que los más adinerados.
La mayoría de los participantes pasó en promedio 7,5 horas en la cama, de
las cuales durmieron 6,1 horas, según se pudo conocer gracias al actígrafo,
un reloj que se coloca en la muñeca y mide los movimientos del cuerpo. En
promedio, tardaron más de 22 minutos en conciliar el sueño.
La media de las mujeres anglos en la cama fue de 7.84 horas y su sueño duró
6.71 horas. Tardaron en dormirse más de 13 minutos. En cambio, los varones
pasaron 7.34 horas en la cama y durmieron menos: 6.09 horas. Tardaron más en
conciliar el sueño: más de 18 minutos.
También se registraron diferencias en la llamada eficiencia del sueño, que
es un cociente entre el tiempo que se duerme y el tiempo que se pasa en la
cama. En las mujeres, la eficiencia del sueño fue de 85.7% frente a 82.4% en
los varones.
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Algunos expertos consideran que las diferencias en los resultados entre
mujeres y varones que se hallaron en el estudio de Chicago se deben a que
los hombres roncan más, sufren más de apneas del sueño y también trabajan
más. Los investigadores estadounidenses, en cambio, no dieron explicación
alguna sobre las diferencias de género.
En cuanto a la disminución del tiempo de sueño, se sabe que desde el año
1900 el tiempo dedicado a dormir ha declinado. En aquella época se dormían 9
horas por noche, en promedio. A partir de los años 70, el dormir se redujo a
7 horas por noche.
Entre los principales culpables de esta merma figuran el trabajo, el estrés
y la televisión.
Aunque el dormir menos no necesariamente afecta el rendimiento de un
persona, puede influir en la pérdida de peso y el contagio de enfermedades.
El mejor parámetro para saber cómo dormimos es prestar atención a cómo nos
sentimos por la mañana.
La privación total del sueño se conecta con falta de concentración,
problemas de aprendizaje y aumento del riesgo de sufrir accidentes de
tránsito.
Y la falta parcial de horas de sueño también está asociada con obesidad,
diabetes e hipertensión.
No solamente hay que tener en cuenta el tema de la salud. En algún momento
hay que recordar que dormir, también es un placer.
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