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 Si
en estos últimos días has sufrido de insomnio debido a que ya se acerca el
día de tu boda., no te preocupes, todos sufrimos ocasionalmente de una noche
sin sueño. En este caso el insomnio es una señal de estrés, sí, el estrés
prenupcial.
Si tu dormías bien antes, dormirás bien otra vez. Lo mejor es que te
relajes, platiques con tu pareja de lo preocupada (o) que puedes estar.
Mantén la mente en otro lado, ya sabemos que es casi imposible, pero bueno
el intento se hace.
Sigue estos consejos para que no te agobie el insomnio y el estrés.
¡Si no puedes dormir no vayas a la cama!
Una buena recomendación para combatir el insomnio es demorar una hora, o tal
vez dos, la hora de acostarse. Una de las peores prácticas que llevamos a
cabo las personas, es ir a la cama cuando realmente no estamos cansados. Y
pocas cosas pueden aumentar la tensión como estar recostado en la oscuridad
y escuchar gotear el lavabo y preguntándote por qué no puedes dormir.
¡Agua!
Un baño caliente en tina, o de plano en regadera, antes de dormir puede
relajarte enormemente de la tensión que asusta el sueño. Si utilizas sales
minerales en la tina o bien algún jabón con aromaterapia será fabuloso, te
recomendamos eucalipto, bergamota o sándalo.
A dormir cansado
Puede hacer una ligera práctica de ejercicio antes de acostarte, como yoga o
bien correr, trotar o bicicleta estacionaria, intenta por lo menos quince
minutos. El caso es que te “canses” un poco y puedas dormir más fácilmente.
Concentración
La relajación por medio de la concentración es fabulosa. Es muy sencillo,
siéntate en tu cama y cruza las piernas (como flor de loto). Junta tus manos
y estira tus brazos, cierra los ojos, haz movimientos muy lentos. Y respira
hondo y profundo, suelta el aire, mientras bajas tus manos.
Piensa cosas positivas y repite tu respiración y movimientos, extendiendo
tus brazos, arriba, abajo y al frente.
También con los ojos cerrados haz estiramientos de tus piernas. Haz todo
esto por unos 10 minutos y verás como duermes fácilmente.
Una cena ligera
Recuerda que tu cena debe ser ligera, un sándwich, jugos, leche. Evita los
alimentos altos en grasas o los que te pueden causas indigestión o gases.
La leche tibia ayuda enormemente a relajarte. Si la bates con saborizante de
avellana o vainilla te sabrá mucho mejor.
La lechuga causa sueño, así que una rica y nutritiva ensalada es una buena
opción para las noches de insomnio.
A contar borregos
Bueno este tip no está de más, es más dicen que si empiezas a contar
borregos empezando del 100 en forma regresiva, dormirás más rápido. 100, 99,
98, etc. Ojalá no llegues al cero.
TV o radio
Hay gente que se arrulla viendo la televisión o escuchando radio. Si vez TV,
procura que sea algo “aburridón” para que dejes de prestar atención y
cierres fácilmente los ojos. Ni por error sintonices programas violentos o
sangrientos como “ER”, o películas como “Rescatando al Soldado Ryan”.
Utiliza la opción de “Sleep” de tu televisor para no gastar energía
eléctrica ($)
Si tu opción es la radio, sintoniza una estación tranquila y que te relaje,
puede ser de baladas o románticas, así como música clásica. Si te decides
por tu propia música, pon CD relajantes como sonidos de agua, bosques y
cascadas, ¡realmente funcionan!, ni por error el rock o meregues.
Recuerda, estos días de estrés son normales en muchas parejas, lo mejor es
pensar positivo y relajarte para que puedas dormir. Dormir te dará mucha
energía para el día de tu boda, así como hará que tu cara se vea descansada
y evitará las temibles ojeras.
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