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 En
estos tiempos hay una lucha campal por verse delgada, y está bien, a las
delgadas todo les queda mejor y les luce bien, sólo que muchas exageran,
dejan de comer en vez de alimentarse bien y caen en la peligrosa y
lamentable enfermedad llamada anorexia.
Y además de estar enfermas entre los males mayores están el verse ya no
delgadas sino esqueléticas, tener una grave descompensación de proteínas,
minerales, grasa... su piel se avejenta, se deshidrata y por lo mismo se ven
mucho mayores, y por último está lo peor de todo: la muerte.
Por nada del mundo vayas a caer en este error, recuerda que alimentarte sana
y adecuadamente te brindas muchísimas ventajas, entre ellas, una piel tersa,
sana y radiante, un cuerpo más firme y de excelente silueta y sobre todo,
una salud increíble. Recuerda que todo lo que consumas se refleja en tu
exterior.
Y como hermosa te tienes que ver en tu boda, pues no esperes más y empieza
con una régimen alimenticio balanceado y nutritivo.
La nutrición es el estudio de los elementos contenidos en los alimentos para
satisfacer ciertas demandas o requerimientos para el crecimiento, reparación
y mantenimiento del cuerpo humano.
Los conocimientos acerca de la nutrición se han incrementado en los últimos
años, así que cada vez nos puede ser más fácil alcanzar un nivel nutricional
adecuado para poder tener una mejor calidad de vida.
Consejos para una buena alimentación
Mantener un peso considerado normal a través de una dieta saludable y
ejercicio.
Pensar en el equilibrio de una dieta a través de un día entero en lugar de
balancear cada plato ingerido.
Reducción del total de calorías.
Reemplazar las grasas saturadas por grasas monosaturadas, que se encuentran
en el aceite de oliva, el aguacate y semillas como las almendras, maní y
nueces.
Beber mínimo 8 vasos de agua al día.
Consumir mucha frutas, vegetales y leguminosas para poder satisfacer las
demandas de vitaminas, minerales y fibra.
Reducir las porciones y frecuencia diaria de carnes rojas, embutidos, aves,
pescados, huevos y quesos maduros en la dieta.
Eliminar por completo el consumo de productos procesados industrialmente.
Reducir sustancialmente el consumo de azúcar.
Consumir sodio (sal) a un máximo de 2,400 miligramos por día.
Reducir los niveles de consumo de colesterol.
Mantener el consumo de alcohol a niveles moderados (una a dos copas de vino
para hombres y una copa de vino para mujeres al día).
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